足先冷え症の原因と解消方法とは?

冷え性の原因

冷え性で困っているという人は多いでしょう。特に手の指先や足先が、氷のように冷たくなってしまっている人もいます。夜眠っていても指先や足先が冷たくて中々寝付けなかったり、やっと眠る事が出来ても途中で起きてしまう事もあります。

冷え性の原因は血液の流れが悪い

この様な冷え症の原因は、血液の流れが悪くなっている可能性があります。血管が細くなって血流が悪くなると、体の代謝も悪くなってしまいます。

冷え性の原因は代謝が悪い

最近そんなに食べていないのにも関わらず、太ってしまうという人は、代謝が悪くなっている事があります。血液は栄養や酸素を体の隅々に運ぶ役割をしています。そして、リンパ液は、体のいらなくなった老廃物を流れやすくしています。これらの流れが悪くなると老廃物が体に溜まりやすくなり、体がむくみやすくなってしまいます。

冷え症の解消方法

冷え症の解消方法はとにかく体を温める事です。温める事で、血管が広がりますので血液が流れやすくなります。

冷え症の解消の為にしっかり湯船につかる

忙しい時など、入浴をシャワーで簡単に済ませているという人もいるでしょう。しかし、これでは体が冷えてしまいますので、しっかり湯船につかる事が重要です。この時に入浴剤などを使用しても良いでしょう。

湯船につかる時は、額に汗が出るぐらいまでつかる事が重要です。そうすれば体温が上がり、血行が良くなります。湯船には忙しくても毎日入る様にしましょう。

冷え症の解消の為にストレッチをすると効果的

入浴して体が温まったらストレッチをすると効果的です。体が温かいうちにストレッチをする事で血流改善効果がさらにアップします。ストレッチと聞くと、めんどくさくて大変と考える人もいるでしょう。しかし、そんなに構える必要はありません。とても簡単で1分で出来るストレッチを紹介します。

まず、椅子に座って肩をぐっと上げます。そうしたらストンと落とします。これを10回行います。次に両足を揃えて上に上げます。そしたら、つま先を上下に動かします。そしたら足をもとの位置に戻します。これを3回程行いましょう。これだけ行うだけでも血流改善が出来ます。1回だけで満足してしまうのではなく、毎日継続して行う事が重要です。

冷え症の解消だけでなく副次効果もある

ストレッチを行う事で手足の冷え症だけでなく、肩こりや腰痛改善にも効果があります。血液の流れが悪くなると、顔にも小じわが出来やすくなってしまったり、たるんでしまったりしてしまいます。血流が良くなれば、顔にハリを取り戻す事が出来るのも嬉しいです。

冷え症の解消の為に常に温かい飲み物を飲む

また、冷え症の解消方法は、常に温かい飲み物を飲むという事です。入浴した後に、氷を入れたお茶やジュースを飲んでしまったら一気に体が冷えてしまいます。また、運動をした後などは冷たい飲み物を飲みたくなりますが、控えた方が良いでしょう。

温かい飲み物を飲む習慣をつける事で、冷え性を改善する事が出来ます。また、生姜は、体を温める作用があります。また、殺菌作用もありますので、病気予防にもなります。料理や飲み物に入れて積極的に摂取したいです。

まとめ

日常の生活を少し見直すだけで、冷え性を改善する事が出来ます。